一、認識紫外線
紫外線根據(jù)波長的不同分為 UVA、UVB 和 UVC 三種。其中，UVC 被臭氧層完全吸收，無法到達地面，對我們的皮膚沒有影響。而 UVA 和 UVB 則是對皮膚造成傷害的主要紫外線。
UVA
UVA 的波長較長，穿透力強，可以穿透玻璃和云層，深入皮膚的真皮層。它會破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚老化、松弛、皺紋等問題。同時，UVA 還可以刺激黑色素細胞產生黑色素，使皮膚變黑，出現(xiàn)色斑等問題。
UVB
UVB 的波長較短，穿透力相對較弱，主要作用于皮膚的表皮層。它會引起皮膚曬傷、紅腫、脫皮等問題，長期暴露還會增加患皮膚癌的風險。
二、防曬原理詳解
物理防曬原理
物理防曬成分如二氧化鈦和氧化鋅，它們的顆粒較大，能夠在皮膚表面形成一層均勻的保護膜。當紫外線照射到這層保護膜時，這些顆粒會將紫外線反射出去，就像一面鏡子一樣，從而阻止紫外線進入皮膚。物理防曬的優(yōu)點是安全性高，不會被皮膚吸收，對皮膚的刺激性小。但是，物理防曬產品的質地通常比較厚重，可能會影響皮膚的透氣性。
化學防曬原理
化學防曬成分通過吸收紫外線并將其轉化為無害的熱能或低能量的可見光散發(fā)出去。這些成分能夠與紫外線發(fā)生化學反應，從而避免紫外線對皮膚的傷害。化學防曬產品的質地通常比較輕薄，使用起來比較清爽。但是，化學防曬成分可能會被皮膚吸收，對皮膚有一定的刺激性，而且有些化學防曬成分可能會引起過敏反應。
三、有效的防曬方法
正確選擇防曬霜
（1）看防曬指數(shù)
SPF 值表示對 UVB 的防護能力，數(shù)值越高，防護能力越強。PA 值表示對 UVA 的防護能力，+ 號越多，防護能力越強。在選擇防曬霜時，要根據(jù)自己的膚質和活動場景選擇合適的防曬指數(shù)。如果是日常通勤，SPF30-50、PA+++ 的防曬霜就可以滿足需求；如果是長時間戶外活動，如游泳、爬山等，則需要選擇 SPF50 以上、PA++++ 的高倍數(shù)防曬霜。
（2）考慮膚質
不同膚質對防曬霜的需求也不同。干性皮膚可以選擇滋潤型的防曬霜；油性皮膚則需要選擇質地輕薄、不油膩的防曬霜；敏感皮膚要選擇溫和、無刺激的物理防曬產品。
注意涂抹方法
（1）涂抹時間
防曬霜需要在出門前 15-30 分鐘涂抹，以便讓防曬成分充分發(fā)揮作用。如果長時間在戶外活動，還需要每隔 2-3 小時補涂一次防曬霜。
（2）涂抹量
涂抹防曬霜的量要足夠，一般來說，面部需要涂抹一元硬幣大小的量，身體其他部位則需要根據(jù)面積大小適當增加涂抹量。
結合其他防曬措施
（1）穿戴防曬衣物
選擇具有防曬功能的衣物，如長袖襯衫、長褲、寬邊帽子等，可以有效地阻擋紫外線。防曬衣物的防曬指數(shù)通常用 UPF 值表示，UPF 值越高，防曬效果越好。
（2）使用遮陽傘和太陽鏡
遮陽傘可以提供大面積的遮陽效果，選擇具有防曬涂層的遮陽傘可以更好地阻擋紫外線。太陽鏡可以保護眼睛周圍的皮膚，避免紫外線對眼睛的傷害。選擇能夠阻擋紫外線的太陽鏡，最好是帶有 UV400 標識的。
防曬是一項長期的工作，需要我們養(yǎng)成良好的習慣，堅持做好防曬措施。只有這樣，才能有效地保護我們的皮膚，延緩皮膚衰老，降低患皮膚癌的風險。
